Tác dụng của tinh bột nghệ như thế nào?

Tinh bột nghệ không chỉ có công dụng giúp liền sẹo mà còn chống viêm, chống oxy hóa mạnh, mang lại rất nhiều tác dụng hữu ích khác đối với sức khỏe con người như, phòng ngừa, hỗ trợ điều trị bệnh mạn tính, làm đẹp, mang lại vóc dáng thon gọn và làn da sáng khỏe.
Trong đó đáng chú ý là bốn công dụng nổi bật của tinh bột nghệ:
+ Giúp giảm cân, lưu thông và lọc máu;
+ Giúp cơ thể chống lại các vi khuẩn sống ký sinh trong ruột, đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa;
+ Giúp chống ung thư, kháng viêm, giảm nguy cơ nhiễm trùng;
+ Giúp khử trùng, mau lành vết thương.


Khi sử dụng cần lưu ý phải đúng cách để nghệ phát huy hết tác dụng.
- Đề phòng nguy cơ ung thư ruột: Uống tinh bột nghệ đen đúng cách và sử dụng thường xuyên tinh bột nghệ với mật ong sẽ giúp bạn có thể giảm được nguy cơ ung thư ruột. Hiện nay, các chuyên gia sức khỏe Hoa Kỳ đang tiến hành một cuộc thử nghiệm điều trị bệnh ung thư ruột bằng một loại thuốc được chế biến từ củ nghệ.

- Chữa bệnh viêm khớp: Tinh bột nghệ có tác dụng giảm đau khi bạn bị chứng viêm khớp quấy nhiễu. Cách làm rất đơn giản, đun nóng một cốc sữa, trước khi sôi, bắc xuống cho một thìa cà phê bột nghệ vào rồi khuấy đều. Mỗi ngày uống ba lần, bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ.

- Khi gặp rắc rối với tiêu hóa: Nghiên cứu cho thấy, Tinh bột nghệ có thể kích thích tiêu hóa và giải phóng ra các emzim tiêu hóa, phá vỡ liên kết cacbonhydrat và các chất béo. Chính vì thế, trong trường hợp bị đau bụng, một cốc trà nghệ sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều. Bạn có thể dùng bột sắn dây

Tác dụng của tinh bột nghệ như thế nào?

- Ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt: Ăn nhiều rau xanh kết hợp với Tinh bột nghệ có thể ngăn ngừa được nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Các nhà khoa học tại New Jersey đã chứng minh rằng, kết hợp ăn nghệ với bông cải xanh, cải xoắn, củ cải và bắp cải có thể bảo vệ bạn chống lại căn bệnh chết người này.

- Đề phòng bệnh tim: Bạn có thể giảm hàm lượng cholesterol độc hại trong máu và có khả năng chống lại chứng xơ vữa động mạch bằng tinh bột nghệ.

- Giảm nguy cơ với người hút thuốc: Bằng cách "nạp" vào cơ thể 1,5g Tinh bột nghệ mỗi ngày chỉ trong vòng một tháng, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt. Cơ thể bạn sẽ giảm đáng kể các tế bào đột biến gây ung thư.

- Bệnh ung bướu: Curcumin (thành phần hoạt chất chính trong tinh bột nghệ) có tiềm năng đáng kể như một tác nhân chống ung thư. Có rất nhiều bằng chứng trong các tài liệu cho thấy rằng tỷ lệ mắc và tỷ lệ tử vong của các loại phổ biến của bệnh ung thư như vú, tuyến tiền liệt, ruột kết và phổi thấp hơn đáng kể ở Ấn Độ hơn so với những người ở các quốc gia phương Tây như Hoa Kỳ. Tỷ lệ mắc ung thư thấp hơn ở Ấn Độ đã được quy cho mức tiêu thụ chất curcumin cao (trong các loại nghệ) của người dân Ấn Độ. Tất nhiên, các thành phần khác của chế độ ăn uống của họ như tỏi, gừng, hành tây, cà chua, các loại rau, ớt, trà xanh ... cũng có thể đóng một vai trò quan trọng trong khả năng của họ để chống lại sự tấn công của các bệnh ung thư.

Ngoài khả năng ngừa ung thư đáng chú ý của curcumin, nó cũng cho thấy khả năng ức chế sự phát triển của bệnh ung thư khắp cơ thể - di căn (tức là quá trình mà các tế bào ung thư lây lan sang các bộ phận khác của cơ thể thông qua bạch huyết hoặc máu). Curcumin cũng làm tăng cường độ nhạy cảm của tế bào ung thư với một số các loại thuốc chống ung thư hóa trị liệu giúp tạo hiệu quả hơn trong việc chống lại căn bệnh chết người này. Khả năng chống ung thư của Curcumin chống lại ung thư vú, ung thư phổi, khối u não, ung thư máu, gan, ruột, thực quản, ung thư ruột, u ác tính, ung thư phụ khoa ... đã được chứng minh dựa trên nhiều nghiên cứu khoa học cũng như các thử nghiệm lâm sàng và tiền lâm sàng được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu ở Mỹ, Ấn Độ, Nhật Bản, Israel, Australia, Trung Quốc và Hà Lan.

- Bệnh viêm loét dạ dày, tá tràng: Tinh bột nghệ có hoạt tính chống loét dạ dày và chống rối loạn tiêu hóa. Cao chiết từ nghệ cho thỏ uống làm giảm tiết dịch vị, tăng lượng chất nhầy trong dịch vị, bảo vệ niêm mạch dạ dày tá tràng, chống thương tổn loét gây bởi thắt môn vị và bởi stress do cầm giữ, nhịn đói và do tác dụng phụ của một số thuốc. Nghệ kích thích sản sinh chất nhầy ở thành dạ dày. Curcumin ức chế sự tạo khí trong ruột.

- Tác dụng làm đẹp da, trị mụn: Tạo mặt nạ với tinh nghệ giúp chiến đấu chống lại mụn trứng cá và mang lại làn da tươi sáng trẻ trung. Mặt nạ truyền thống này thường được các cô dâu và chú rể sử dụng trước khi đám cưới. Tinh bột nghệ làm sáng da và giúp làm giảm các nhược điểm khó coi qua đêm.

Công dụng tinh bột nghệ không chỉ dừng ở đó, Tinh bột nghệ còn có thể xóa mờ vết nhăn quanh mắt và cải thiện da bị khô và dầu.

- Tinh bột nghệ cải thiện tình trạng bị nứt gót chân: Để cứu trợ gót chân bị nứt ngay lập tức, sử dụng một hỗn hợp gồm 3 muỗng tinh bột nghệ với 3 giọt dầu dừa. Sự kết hợp này cũng sẽ giúp ngăn ngừa nhiễm trùng nấm có thể hình thành giữa các ngón chân.

- Tinh nghệ cải thiện sắc tố da: Nếu bạn bị những vết sẹo do mụn trứng cá hoặc các loại tăng sắc tố làm ảnh hưởng đến làn da, hãy sử dụng hỗn hợp gồm tinh nghệ và nước chanh đối với vùng da bị ảnh hưởng trong 20 phút. Để có kết quả tốt nhất, thoa hỗn hợp một lần một ngày.

- Tinh nghệ vàng cải thiện sức khỏe da đầu: Gàu và các vấn đề về da đầu khác có thể dễ dàng điều trị bằng tinh bột nghệ và dầu ô liu. Sử dụng hỗn hợp này đối với da đầu của bạn trong khi tắm. Để trong 15 phút, sau đó rửa hỗn hợp với một loại dầu gội tự nhiên.

Mặt lạ tinh bột nghệ và dầu dừa trị mụn trứng cá hiệu quả

Có đến 90 % các bạn nữ từng gặp phải tình trạng mụn chứng cá ở tuổi dậy thì, nhất là ở thời điểm đó các bạn lại mải mê học tập, thức đêm nhiều thì biết nhau ngay. Nếu tuyến nội tiết tố dưới da của các bạn phát triển quá mức mà các bạn không thường xuyên rửa mặt sạch sẽ hoặc bị bám bụi thì vùng chứng cá càng dày hơn và khó xử lý hơn .

 Một khi mụn trứng cá là một vấn đề nghiêm trọng xảy ra trên da mặt thì bạn nên được các bác sĩ da liễu chỉ định điều trị bằng thuốc dược phẩm.

Các loại kháng sinh được sử dụng như erythromycin và clindamycin (thường kết hợp với acid azelaic) là một số trong những loại thuốc phổ biến được sử dụng để điều trị mụn trứng cá nặng. Trong khi điều này có thể mang lại cứu trợ tạm thời nhưng việc sử dụng liều cao thuốc kháng sinh dẫn đến kháng nhiều loại thuốc và tác dụng phụ rất nghiêm trọng, bao gồm cả tiêu diệt các vi khuẩn có lợi ở  đường ruột có lợi cần thiết cho sức khỏe.
Cách tốt nhất để  trị mụn trứng cá là xác định nguyên nhân chủ yếu và đối phó với các vấn đề liên quan đến tiêu hóa và dinh dưỡng. Đối phó với mụn trứng cá chỉ ở cấp độ da thường không giải quyết các nguyên nhân cơ bản. Giải độc gan, duy trì một đường ruột khỏe mạnh, cân bằng thích hợp của Omega 3 và Omega 6 axit béo, làm giảm lượng đường tinh chế và carbohydrate tinh chế khác trong chế độ ăn uống, là những yếu tố giá trị xem xét trong việc cung cấp một giải pháp lâu dài để giảm mụn trứng cá.

Nghiên cứu về Curcumin và axit lauric
   Curcumin được chiết xuất từ củ nghệ đen, một loại gia vị thông dụng trong nhà bếp  đã được chứng minh là một loại kháng sinh tự nhiên có hiệu quả trong nhiều ứng dụng. Trong một nghiên cứu gần đây ở Đài Loan tại Đại học Chang Gung  việc sử dụng curcumin trong cuộc chiến chống các loài vi khuẩn Propionibacterium, loại vi khuẩn này đã được xác định là nguyên nhân chính của mụn trứng cá. Việc kết hợp curcumin và axit lauric cho da đã được kiểm nghiệm làm giảm tình trạng viêm của mụn trứng cá, ức chế các vi khuẩn phát triển và lan rộng, sau đó dần dần giảm hẳn tình trạng mụn gia tăng.

    Ứng dụng thực tế
   Hai hợp chất curcumin và axit lauric đã được tìm thấy trong tự nhiên và việc kết hợp các sản phẩm từ thiên nhiên để trị mụn được coi như một phương pháp rẻ tiền và an toàn .
 mat-la-tinh-bot-nghe-dau-dua-tri-mun-chung-ca

Mặt nạ tinh bot nghe đen và dầu dừa
     Thứ nhất , chất curcumin được tìm thấy trong nghệ, một loại gia vị đã trở nên phổ biến.
Nghệ có lịch sử được các chị em phụ nữ sử dụng lâu dài ở Ấn Độ  nhằm làm đẹp và dưỡng da. Trong phương pháp chữa bệnh Ayuverdic nghệ được sử dụng theo truyền thống cho các cô dâu trước khi đám cưới của họ để làm cho làn da của mình mềm mại và mịn màng.

Tiếp theo, axit lauric được tìm thấy rất nhiều ở hai nơi trong tự nhiên đó là sữa mẹ và dầu dừa. Dầu dừa chứa gần 50% axit lauric. Dầu dừa được ứng dụng rộng rãi để dưỡng da nổi tiếng trong nền văn hóa châu Á và nó cũng được biết đến như một loại tinh dầu chống nấm và chống vi khuẩn.
 
   Vì vậy chúng ta có thể kết hợp curcumin có trong nghệ với axit lauric có trong dầu dừa hoặc sữa mẹ để tạo thành một mặt nạ chống và trị mụn dành cho da. Việc sử dụng nước ép nghệ tươi gây vàng da, khó tẩy rửa gây bất tiện cho người sử dụng, đặc biệt khi kết hợp với dầu dừa lại càng khó tẩy trôi trên da, bạn có thể thay thế bằng mặt nạ tinh bột nghệ và dầu dừa. Pha tinh bột nghệ với chút nước , sau đó cho 1 chút dầu dừa vào trộn sền sệt rồi đắp lên da tầm 15- 20 phút rồi rửa lại bằng nước sạch. 1 tuần ít nhất 2 lần bạn nhé.

Vung Tau Travel guide

Vung Tau- VietNam is one of the provinces exchanges between Vietnam and the world, systematic sea, river and air is very convenient. Besides the enormous potential is oil and gas. Ba Ria - Vung Tau has gradually asserted its strong tourism, thanks to the potential advantages of natural and human richness.

• Private 2 Days Cai Be – Vinh Long – Sa Dec – Can Tho

1, VungTau Information
Locate
Vung Tau- VietNam is a coastal city in the province of Ba Ria - Vung Tau, Southern Vietnam. Vung Tau is surrounded by the sea, there is the primeval forests, high mountains, rivers, and there are also many large lake climate here helps cool temperate year round. In the city of trees and flowers were planted everywhere. Vung Tau today has become one of the famous tourist destination of Vietnam. Vung Tau used to be a center of economic, financial, cultural and education of Ba Ria - Vung Tau Province, and is one of the economic centers of the Southeast.
Ba Ria - Vung Tau Province is a large tourist center. It has over 100km seashore with beautiful swimming beaches, as well as many lakes and thermal springs. Pelican Cruise Halong Bay
VungTau map VungTau map
Transport
Coastal city of Vung Tau is only 125km from Ho Chi Minh City, where is a great place for short trips your day. Currently, there are three facilities for traveling dust: bus, self Motorcyclist, passenger cars or go away hydrofoil. South Vietnam tours
When you go away hydrofoil, you can see the coastal mangrove forests along the way. After 1 hour 15 minutes, Peninsula Vung Tau appeared with two mountain front. An interesting way can coment the fresh air and sea breeze, especially in the late afternoon.
When you go to Vung Tau by motorcyclist or cars, you can take highway 1, you see Dong Nai bridge and turn right along highway 5. more about 100km away to Vung Tau city.
Climate

Vung Tau Travel guide

Vung Tau has 2 seasons:
Dry season (November to April): dry and cold during the winter months and before / after New Year's Day. Hotter than in April.
Rainy season (May to October): rain, but Vung Tau is less rainy than in HCMC. Normally, Vung Tau is hot in the afternoon until 3 PM.
Culture- Social
Vung Tau represents the best mix of religion and became a pronounced features are worth noting. Culture of Ba Ria - Vung Tau is a harmonious combination of both the North - Central - South . So , like other provinces in Vietnam , Ba Ria - Vung Tau has many folk festivals : Dinh Co Festival , festival Nghinh He , the Spirit Festival August ... Multi -ethnic community resources has contributed to enrich and create the appearance characteristic of cultural factors in the sea here.

2, Some of the major tourist attractions in Vung Tau- Viet Nam are:
Long Hai beach is a coastal city near Long Dien district about 20km from Vung Tau.Vung Tau has Small sea, but Long Hai beach very clean, cool water and golden sand runs pretty quiet. In addition, Long Hai has a ancient Temple which is Dinh Co Here is one of three famous traditional festival in Vietnam.

Con Dao is known as Con Dao prison. Con Dao prison is a prison area in Con Dao. Prison system was built by the French to detain prisoners especially dangerous such as political prisoners, prisoners ... Now, it has been the prime minister Vietnam into ranked lists 23 national monuments special. The most famous places in the prison's "tiger cages".
In addition, you can go to Con Dao National Park. Con Dao National Park is a protected area located north of Con Dao District , Ba Ria - Vung Tau province. This national park covers an area the island and surrounding sea areas. Marine ecosystems of Con Dao is also rich and diversity with 1,321 marine species , including 23 species of mangrove plants , 127 species of seaweed , 7 species of seagrass , 157 species of planktonic plants , 115 species planktonic animals , 219 species of coral , 5 species of mammals and 37 species of reptiles sea ... named in the Vietnam Red Book . Many species have high economic value such as fisheries , seaweed . The rare marine mammals such as whales green ( Neophon phocaenoides ) , dugongs ( Orcaella brevirostric ) , fish bow ( Dugon dugong ) . Especially Con Dao is also spawning grounds of several species of sea turtles.

Binh Chau hot springs is in Xuyen Moc district . Binh Chau has been attracting investors and tourists , because it has a nature conservation area , hot springs , Tam Bo mountain, Ho Coc beach. Binh Chau is " green lungs " of the Southeast region , the advantages of convergence biodiversity where there are rare . So , Binh Chau is not only attractive address the activities of scientific research , environmental education , tourism attractions but also the center of trade between the two provinces of Ba Ria - Vung Tau and Binh Thuan provinces .

3, Specialty
while in Vung Tau, people should try to eat some particular specialty here such as: Khot cake, shrimp pudding, Russian-style barbecue, wheel question An Nhat, bread soup Long Huong…..

Travel guide to the Mekong Delta and Islands

 Zoom Bai Sao beach, Phu Quoc Island, Copyright: Peter Stuckings / Apa Publications
Bai Sao beach, Phu Quoc Island
This lush, tropical delta – totally dominated by and dependent on Southeast Asia’s mightiest river, the Mekong – makes a fascinating region to explore, best by boat and on one of numerous organised tours from HCMC. Relatively unspoilt, Phu Quoc Island, Vietnam’s largest, is a tropical getaway renowned for white-sand beaches, but its wild beauty is also a haven for nature-lovers.

Mekong Delta Cruise

Once a hostile swampland, the French drained this region, transforming it into lucrative plantations, paddy fields and mines. Most of the chemical herbicides sprayed during the Vietnam War fell over the Mekong Delta, denying the Viet Cong cover and in the process decimating agricultural lands and mangrove forests. Yet today, the Mekong Delta is Vietnam’s most productive agricultural area, producing nearly half of the nation’s annual food crop. Image Cruise Halong Bay

Travel guide to the Mekong Delta and Islands

Nutrient-rich deposits carried by the Mekong River and its comprehensive network of waterways and nine tributaries (hence the local name, ‘River of Nine Dragons’) makes this region extraordinarily fertile for rice, bananas, coconuts, trop­ical fruit and sugar cane. It’s this very luscious, intensively cultivated landscape and rustic way of life that make this area so picturesque and appealing. Secluded waterways with overhanging foliage lined with stilt houses, mangrove swamps, paddy fields, fruit orchards and welcoming locals make up much of the scenario.

Mekong & Phu Quoc island (5 days, 4 nights)

Independent travel can be frustrating – transport is basic, time-consuming and water-based – so for less hassle, inclusive tours are the best way to experience this area. Many tours incorporate visits by small boats to fruit orchards, cottage industries, Khmer temples, early-morning floating markets, or penetrate deep into a labyrinth of narrow waterways. Increasingly, some incorporate bicycle trips, home stays or one-way boat tours terminating in Phnom Penh (Cambodia).

Places to visit on the Mekong

My Tho y is the first stop out of HCMC; done to death by tourism over the years, westward hubs like Vinh Long, Ben Tre, Cai Be and Can Tho afford more authentic experiences, less rushed in multi-day tours. Further west, Chau Doc offers Khmer ethnic communities, floating fish farms and Sam Mountain, with sacred pagodas and sweeping views. Across the Cambodian border, Ca Mau National Park and Tram Chim National Park are important havens for water birds. The more remote west coast is far less touristy, with the sleepy fishing port of Ha Tien, plus Rach Gia, the launch pad for Phu Quoc Island, 62 nautical miles west.

Phu Quoc Island

Located in the Gulf of Thailand, a few kilometres from southern Cambodia, Vietnam’s largest island seems a world away. Despite being a natural tropical paradise, Phu Quoc’s tourism industry is still small, although there are several resorts already. It has a wild, ­frontier-like ambience, with basic infrastructure (roads are mainly dirt tracks). Offshore fishing, fermented fish sauce and pepper cultivation are the main activities; the island is around the size of Singapore (593 sq km/229 sq miles) and Duong Dong is the only settlement of any size. If you seek a more simplified, back-to-nature existence, this island is for you.

Formerly an island prison camp, today Phu Quoc’s main raison d’être is some of Vietnam’s most magnificent beaches – some of the whitest and most deserted. The main resort area runs down the southwest’s coconut palm tree-lined beach, but with many other beautiful beaches and coves, other more secluded boltholes are available. There is also superb scuba-diving and snorkelling, offering transparent turquoise waters with colourful reefs teeming with fish, many native to Vietnamese waters. Boat trips for diving, snorkelling and fishing are easily arranged.

The mountainous interiors are mostly forested, and much of this is protected as a national park, where hiking possibilities abound. And as Vietnam’s most western point, this is the only place you can watch the sun set all the way.

North of Nha Trang Travel Guide

Running north from Nha Trang to the provincial border with Phu Yen are some of Vietnam's prettiest bays and beaches. There's also a waterfall and some minor tourist attractions cum spectacles, but if you're looking into this part of Khanh Hoa province it's most likely because you're after some serious beach time.  Historic Centre Vietnam 7 days

Many choose to visit these spots by hired motorcycle from Nha Trang town -- the road is good and it's a very scenic ride, so you could do a lot worse than doing your exploring this way.

Leaving from Nha Trang, the first point you'll reach is Ba Ho Falls, at around the 22km mark. Finding the turn off alone is a bit tricky, as it's marked only by two crumbling stone pillars. The road to the falls leads through the small village of Ba Ho, and then along a bumpy road to the parking area and the start of the walk. The falls are more a group of rapids running down through a valley littered with boulders. Admission is 5,000 dong. Unless you've got a fine eye for crumbling stone pillars, you're best to utilise one of the tour agencies in Nha trang, a taxi, or a motorbike guide to reach here. DALAT CULTURE TOUR, EXPLORING BEAUTY IN VIETNAMESE CULTURE AND HISTORY

North of Nha Trang Travel Guide

Next stop is Monkey Island -- a small island that certainly qualifies as a tourist spectacle. "Attractions" include a show with performing animals, a go-karting racetrack and the chance to ride an Ostrich. The company running the tours is Long Phu Tourist Company. The day starts at another island, Thi Island, taking in the 'orchid stream' and 'orchid caves', then some swimming and rowing. After lunch you head to Lao Island (Monkey Island) for the action and adventure awaiting unwitting tourists there. The trip costs 140,000 dong per person, leaving at 08:00 and returning at 15:45. Trips here can be arranged through Long Phu Tourist Company at 84 Hung Vuong St, T: (058) 527 022, F: (058) 525 582.

• Red Dragon cruise, Halong Travel

Further north again, at around 50km from Nha Trang sits the idealic Whale Island, Jungle Beach and Doc Let.

Out off the coast of the Hon Gom peninsula, Whale Island is an isolated eco-venue. Bungalows here are on the beach in a relatively wild, untamed environment. The whole place is very eco-friendly -- the main draw however is the location and the activities including fantastic scuba diving & snorkelling, sailing, windsurfing and canoeing. Accommodation starts at US$140 for one night, US$210 for two (includes full board, transfers from Nha Trang -- twin share), so it's not cheap -- despite being very basic, costs a fair bit, but it does include three meals and transfer from Nha Trang airport. Drop into their office in Nha Trang city at 2 Me Linh St, T: (058) 513 871 for more information, or see the Whale Island website.

Doc Let and Jungle Beach are about 15km apart, but they are both in Ninh Tinh, which doesn't really have a bustling 'downtown' area. The nearest small city is Ninh Hoa, about 25km away and the internationally-recognised birthplace of Nem Nuong (grilled pork and vegetables wrapped in rice paper and dipped in peanut sauce). But there is no reason to visit here. All the services you need can be found closer to the beach somewhere within Ninh Tinh.

We looked for a good reason to head into Ninh Hoa, 4km before the turnoff to Doc Let and Jungle Beach, but we didn't come up with much. It's a quaint little town with some nice architecture, and while it's the birthplace of Nem Nuong, what they offer here is no better or worse than the Nem Nuong elsewhere.

One thing you can do if you're at the Jungle Beach is visit the Doc Let Beach Resort. We can't enthusiastically recommend staying here, but you can enter the resort for 10,000 VND even if you're not. The beach isn't nearly as nice as the one at 'The Jungle,' especially with the plastic bags sloshing around in the water like jelly-fish, but it's a thoroughly Vietnamese social scene that makes for a nice afternoon nevertheless. The beach is lined with dinning salas where you can chow down on seafood, and, of course, Nem Nuong. There's also a decent swimming pool here you can use for an extra 15,000 VND.

Otherwise, the hillside near the Jungle Beach is good for a hike with a nearly 100 percent change of spotting one of the Black Langurs. The jungle is dense and gets very toasty, so plan wisely and know your limits. The folks at the Jungle Beach will give you directions, though they don't usually lead tours anymore. Sylvio can also fill you in on some waterfalls and a hot spring in the area if you have your own transport.